“나에게 과도한 기준을 들이대지 않기”

오늘 아침, 할 일을 체크리스트로 나열했습니다.
운동, 독서, 공부, 청소…
계획을 볼수록 머리가 지끈거렸습니다.

‘나는 왜 이렇게 부족하지?’
‘오늘도 못 하면 나는 게으른 사람일까?’

자신에게 너무 많은 요구가
하루를 무겁게 짓누르며
자존감을 깎아내리고 있었습니다.

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하지만 조금만 멈춰서 보면,
우리는 이미 많은 일을 해내고 있습니다.
완벽하게 계획을 채우지 못했다고 해서
내 가치는 줄어들지 않습니다.

때로는 요구를 조금 낮추고,
충분히 쉬고, 작은 성취에 의미를 두는 것이
오히려 지속적인 성장과 행복으로 이어집니다.

자기 자신에게 관대해지는 순간,
하루는 조금 더 따뜻해지고,
계속 나아갈 힘이 생깁니다.

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상황	흔한 반응	다른 시선
계획을 채우지 못했을 때	“나는 항상 부족해”	“하루 중 이미 해낸 것에 집중하자”
자기 기대치가 높을 때	“나는 게으르다”	“조금 느려도, 꾸준히 하면 충분하다”
휴식조차 미루며 일을 할 때	“쉬면 안 돼”	“휴식은 생산성과 행복을 위한 필수 요소다”

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자신에게 요구를 줄이는 것은
게으름이 아니라, 지속 가능한 자기 관리입니다.
오늘 하루, 조금 느리더라도 괜찮아요.
내일은 또 다른 속도로 걸어가면 됩니다.

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항목	내용
주제	자기에게 과도한 요구와 자책
포인트	완벽보다 지속 가능성을 우선하기
실천	계획과 기대치를 현실적으로 조정, 작은 성취에 의미 두기
효과	자책 감소, 꾸준함과 자기 존중 회복

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“나에게 과도한 기준을 내려놓는 순간, 하루가 조금 더 살아진다”