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마음에도 ‘근손실’이 온다? 헬스장에선 근손실이 무섭다지만,사실 멘탈에도 근손실이 있다.예를 들어,주말 내내 집콕하면서 아무 말도 안 하고, 아무 결정도 안 하고,“아… 좋다” 싶었는데,월요일 출근하자마자 상사의 “이거 왜 이렇게 했어?” 한마디에 바로 KO.소소한 일에도 맞으면 그냥 주저앉는다.멘탈 근육이 약해져 있던 거다.심리학자들은 이걸 회복탄력성(resilience)이라고 부른다.쉽게 말해, 스트레스 받았을 때 다시 일어나는 힘.이게 평소에 ‘훈련’을 안 하면 약해진다.몸이 운동 안 하면 근손실 오는 것처럼, 마음도 마찬가지다.실험도 있다.사람들에게 매일 감사 일기를 쓰게 했더니, 몇 주 뒤 작은 스트레스에 무너지지 않는 경향이 나타났다.→ 즉, 멘탈도 근육처럼 ‘조금씩 쓰고 단련해야 강해진다’는 거다.그럼 마음 근손실 막는.. 2025. 9. 5.
나폴레옹은 정말 키가 작았을까? 자, 혹시 '키 작은 영웅'이라고 하면 누가 떠오르시나요?아마 많은 분들이 나폴레옹 보나파르트를 떠올릴 겁니다.그는 키가 작다는 열등감 때문에 늘 화를 냈다는 이야기로 유명하죠. 그런데 정말 나폴레옹은 키가 작았을까요? Q. 여기서 던지는 엉뚱한 질문 하나! 나폴레옹은 정말로 평균보다 키가 훨씬 작았을까요? 혹시 다른 사람의 '키'를 빌려 키웠던 걸까요? 정답은 바로, '길이 단위의 오해' 때문입니다. 나폴레옹이 죽은 뒤, 그의 신체검사 기록이 공개되었습니다.기록에 따르면 그의 키는 5피트 2인치(5 feet 2 inches)였습니다.당시 영국과 미국의 '피트(foot)' 단위로 보면 약 157.5cm 정도라 실제로 작은 키로 보였죠. 하지만 여기서 중요한 사실! 나폴레옹의 키는 프랑스식 길이 단위로 측.. 2025. 9. 5.
“잊어버린 일, 그건 실패가 아니다” 오늘 아침, 중요한 서류 제출을 깜빡했습니다.메일 알림도 확인했는데, 정신이 멍해 잊고 말았죠.잠시 후 알림을 받고 부랴부랴 처리했지만마음속에는 찝찝함이 남았습니다.‘나는 왜 이렇게 멍청하지?’‘다시는 이런 실수를 안 해야 하는데.’잊어버린 일 하나가내 능력 전체를 의심하게 만들었습니다.하지만 기억하세요.사람은 누구나 실수를 하고,하루에도 수많은 정보와 책임 속에서한두 가지를 놓치는 건 자연스러운 일입니다.중요한 건 놓친 사실 자체가 아니라,그 뒤에 어떤 태도로 대응하느냐입니다.신속히 처리하고, 시스템을 조금 바꾸어 두면같은 실수를 반복하지 않을 수 있습니다.작은 실수는 과정의 일부일 뿐,나의 역량을 평가하는 기준이 아니에요.상황흔한 반응다른 시선중요한 일 잊어버렸을 때“나는 항상 실수해”“실수는 자연스.. 2025. 9. 5.
육아휴직 급여, 워킹맘&대디라면 꼭 확인하세요 (2025년 9월 기준) 아이와 함께하는 시간은 어떤 것과도 바꿀 수 없지만, 육아휴직 기간의 소득 공백은 큰 부담이 될 수 있어요.하지만 정부는 이런 부담을 덜어주기 위해 육아휴직 급여 제도를 지속적으로 개선하고 있답니다.2025년 9월 최신 개정 내용을 반영한 육아휴직 급여 핵심 정보를 정리했으니, 워킹맘&대디라면 꼭 확인하고 혜택을 놓치지 마세요.1. 육아휴직 급여는 누가 받을 수 있나요?고용보험 가입 근로자라면 누구나 육아휴직 급여를 받을 수 있어요. 아이 한 명당 남녀 구분 없이 각각 1년 6개월씩 사용할 수 있어 부모가 함께 육아에 집중할 수 있습니다.대상: 만 12세 이하 또는 초등학교 6학년 이하 자녀를 둔 근로자조건:육아휴직 시작일 전 피보험 단위 기간(근무 기간)이 180일 이상일 것같은 자녀에 대해 부모가 각.. 2025. 9. 5.
망상일지 1편: 편의점 도시락 앞에서 인생을 고민했다 1. 망상의 시초점심시간, 편의점 도시락 코너 앞. 김치볶음밥, 제육덮밥, 샐러드… 그저 배고픈 선택일 뿐인데, 갑자기 인생 전체가 걸린 것 같은 기분이 든다.2. 망상 급발진 구간김치볶음밥: “넌 늘 익숙한 걸 고르지. 그래서 네 인생도 익숙한 실패를 반복하는 거야.”제육덮밥: “지금 나를 고르면, 넌 오늘 회의에서 밀리지 않을 거야.”샐러드: “넌 나를 고를 용기가 없어. 건강보다 즉시 만족을 택하겠지.”도시락들끼리 나를 평가하는 이 상황, 혹시 내가 도시락에게 면접 보는 건가?3. 망상 착륙지점결국 아무것도 못 고르고 나옴. “내 인생도 도시락처럼 선택 장애가 심하다”는 깨달음과 함께 편의점을 나서며, 삼각김밥 하나로 타협.▶ 오늘의 망상 명언“선택은 자유지만, 자유는 때때로 너무 많다.” 2025. 9. 5.
어른 생존 매뉴얼 1편: 월급날 생존 전략 “돈이 들어오는 날, 정신은 빠져나간다”1. 상황 진단월급날은 기쁨의 날이자, 자기합리화의 날이다.“이번 달은 진짜 알차게 쓸 거야”“이건 나를 위한 투자지”“이 정도는 나도 누릴 자격 있어”“다음 달엔 좀 아껴야겠다” ← 이 말은 매달 반복됨2. 생존 전략① 월급 전날: 장바구니 정리술장바구니에 담긴 품목 중 ‘감정으로 담은 것’과 ‘필요해서 담은 것’을 구분감정 품목: 스트레스 해소용, 충동적 위시리스트필요 품목: 진짜 필요한데 계속 미뤄온 것감정 품목은 24시간 보류, 필요 품목만 결제② 월급 당일: 지출 분할의 기술월급을 받자마자 ‘나를 위한 돈’ / ‘미래를 위한 돈’ / ‘사회적 생존비’로 나눔예시:나를 위한 돈 → 맛있는 것, 작은 사치미래를 위한 돈 → 저축, 투자, 보험사회적 생존비 → .. 2025. 9. 4.

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