웃프게 산다는 건18 일상병맛 사전 12편: 월급날기대과잉증 “이번 달은 진짜 알차게 쓸 거야… 라는 말의 반복”1. 정의월급날기대과잉증 명사. 월급날이 다가오면 소비 계획이 과도하게 부풀어 오르는 증상.2. 증상월급 전날, 장바구니에 12개 품목 담아놓음“이번엔 저축도 하고, 투자도 하고, 맛있는 것도 먹고…”라는 말 반복월급 들어오자마자 3시간 만에 40% 증발소비 후 “그래도 필요한 거였어”라는 자기합리화월급 3일 후, 다시 ‘가계부 리셋’ 모드 돌입3. 처방월급날기대과잉증은 희망의 과잉 표현월급 전날엔 소비 시뮬레이션만 돌리고 결제는 금지‘월급 후 3일은 소비 금지’라는 자기 룰 설정 추천월급날엔 작은 보상 1개 + 저축 1개로 균형 잡기▶ 한 줄 요약월급날기대과잉증은 낭비가 아니라, 삶을 더 풍요롭게 만들고 싶은 마음의 반영이다. 2025. 8. 30. 일상병맛 사전 11편: 퇴사상상과몰입증 “엑셀을 열었지만, 마음은 제주도 게스트하우스에 있다”1. 정의퇴사상상과몰입증 명사. 업무 중 갑자기 퇴사 후 인생을 상상하며 몰입하는 증상. 현실 도피와 창의적 환상의 경계에 있음.2. 증상업무 중 갑자기 ‘퇴사 후 시나리오’ 작성 시작“내가 카페 차리면…”이라는 말로 상상 시작퇴사 후 여행 코스, 창업 아이템, 유튜브 채널 기획까지 완성엑셀 창은 열려 있지만, 브라우저엔 ‘제주도 원룸 시세’ 검색 중상상 끝에 “그래도 지금은 못 하지…”라며 현실 복귀3. 처방퇴사상상은 현실 회피가 아니라 창의력의 폭발상상은 업무 스트레스 해소에 효과적, 단 몰입 시간은 15분 이내로 제한퇴사 후 인생을 구체적으로 그릴수록 현재의 불만족 지수 상승상상 후 “그래도 오늘은 이거 하나만 끝내자”로 마무리하면 현실 복귀 성.. 2025. 8. 29. 일상병맛 사전 10편: 출근전허무감증 “양말까지 신었는데, 마음은 아직 침대에 있다”1. 정의출근전허무감증 명사. 출근 준비를 마친 상태에서 갑자기 모든 것이 무의미하게 느껴지는 증상.2. 증상옷까지 다 입고 침대에 다시 앉음거울을 보며 “왜 이렇게까지 살아야 하지…”라고 중얼거림출근길에 ‘퇴사 후 인생 시뮬레이션’ 돌림지하철에서 눈 감고 ‘내가 지금 없는 척’ 상상회사 앞에서 3초간 멈춰 서서 깊은 숨을 쉼3. 처방출근전허무감증은 정상적인 자아 방어 반응출근 전 작은 보상 루틴 추천: 좋아하는 음악 + 커피 한 잔“오늘 하루만 버티자”는 말은 심리적 마취제로 효과적출근 후 첫 30분은 업무가 아니라 정신 적응 시간으로 간주할 것▶ 한 줄 요약출근전허무감증은 게으름이 아니라, 존재의 이유를 묻는 철학적 순간이다. 2025. 8. 28. 일상병맛 사전 9편: 알람무시반복증 “알람을 끄는 순간, 다음 알람이 기다리고 있다”1. 정의알람무시반복증 명사. 알람을 여러 번 설정해놓고도 계속 무시하며 다시 자는 증상.2. 증상알람을 5분 간격으로 7개 설정함첫 알람은 무의식 중에 끄고 기억도 못함“진짜 이번엔 일어나야지”라고 말하며 다시 잠듦마지막 알람에서야 현실을 받아들이고 패닉 상태로 기상알람 끄는 기술은 스마트하지만, 기상은 비효율적3. 처방알람을 여러 개 설정하는 건 자기 자신과의 협상 실패“일어나야지”라는 말은 자장가로 작용할 수 있음알람을 끄는 대신 기상 후 할 일을 떠올리면 효과적알람 소리를 점점 커지는 자연의 소리로 바꾸면 스트레스 감소▶ 한 줄 요약알람무시반복증은 게으름이 아니라, 현실을 받아들이기 위한 점진적 준비 과정이다. 2025. 8. 27. 일상병맛 사전 8편: 회식후기억과장증 “어제의 나를 기억하는 방식은 두 가지뿐이다: 미화하거나 삭제하거나”1. 정의회식후기억과장증 명사. 회식 다음 날, 기억을 미화하거나 일부 삭제하여 스스로를 보호하는 증상.2. 증상“어제 분위기 진짜 좋았지?”라고 말하지만 디테일은 없음기억나는 건 ‘건배’와 ‘계산서 금액’뿐어제 했던 말이 오늘 단톡방에서 캡처되어 돌아옴“내가 그렇게 말했어?”라는 말로 방어 시작회식 중 찍힌 사진을 보고 기억을 재구성함3. 처방회식 중 기억 저장률은 평균 30% 이하회식 다음 날 단톡방 조용함은 모두가 기억을 정리 중이라는 신호“어제는 좀 과했지만 분위기 좋았잖아”는 기억 미화 공식 멘트회식 후 자기보상 루틴: 해장국 + 조용한 음악 + 단톡방 알림 OFF▶ 한 줄 요약회식후기억과장증은 부끄러움이 아니라, 인간관계의 윤.. 2025. 8. 26. 일상병맛 사전 7편: 월요일기억상실증 “금요일에 했던 일을 월요일에 다시 묻는 증상”1. 정의월요일기억상실증 명사. 주말을 지나며 업무 기억이 리셋되어 월요일 아침에 멍해지는 증상.2. 증상“내가 이걸 어디까지 했더라…”라는 말로 업무 시작메일함을 열고도 5분간 아무것도 클릭하지 않음회의 중 “지난주에 말씀드렸던…”이라는 말에 당황함업무 파일을 열었지만 내용이 낯설게 느껴짐점심 먹고 나서야 겨우 업무 감각이 돌아옴3. 처방월요일 오전은 업무 재적응 시간으로 인정할 것금요일에 ‘월요용 메모’를 남겨두면 기억 회복률 40% 증가월요일 첫 업무는 단순 반복 작업으로 뇌를 깨우는 게 효과적동료에게 “지난주에 뭐 했었지?”라고 묻는 건 공동 기억 회복 전략▶ 한 줄 요약월요일기억상실증은 게으름이 아니라, 뇌가 주말을 진심으로 즐겼다는 증거다. 2025. 8. 25. 이전 1 2 3 다음
