웃프게 산다는 건18 일상병맛 사전 6편: 야근합리화장애 “야근을 하며 스스로에게 ‘이건 성장의 기회야’라고 말하는 증상”1. 정의야근합리화장애 명사.야근 중 피로와 스트레스를 자기계발로 포장하며 스스로를 위로하는 증상.2. 증상“이건 나를 더 단단하게 만들 거야”라고 중얼거림야근 중 유튜브에서 ‘성공한 사람들의 루틴’ 영상 시청야근하면서 커피 대신 녹차 마시며 ‘건강 챙기는 중’이라 착각퇴근길에 “오늘은 의미 있었어”라고 스스로에게 말함다음 날 아침, 후회와 피로가 몰려옴3. 처방야근은 성장의 기회가 아니라 휴식의 적일 수 있음“지금 이 순간도 나를 위한 시간”이라는 말은 자기기만일 수 있음야근 후 자기보상 루틴 필수: 맛있는 간식 + 아무 생각 없는 예능진짜 성장은 제때 퇴근하고 잘 자는 것에서 시작됨▶ 한 줄 요약야근합리화장애는 열정이 아니라, 지쳐가는 .. 2025. 8. 24. 일상병맛 사전 5편: 회의중무표정증 “눈은 프레젠테이션을 보지만, 마음은 점심 메뉴에 가 있다”1. 정의회의중무표정증 명사.회의 중 아무 생각 없지만 진지한 척하며 고개를 끄덕이는 증상.2. 증상발표자가 말할 때마다 자동으로 고개 끄덕임“좋은 질문입니다”라는 말에 갑자기 정신 차림회의 끝나고 “무슨 얘기였지?”라고 속으로 되묻음메모장은 열려 있지만 내용은 ‘회의중무표정증’이라는 단어 하나발표 슬라이드에 있는 그래프를 보며 ‘이거 예쁘다’ 생각함3. 처방회의 중 눈빛 연기력은 생존 스킬로 간주됨“이 부분은 어떻게 생각하세요?”라는 질문에 대비해 만능 대답 준비: “그 부분은 맥락에 따라 다를 수 있을 것 같습니다.”회의 중 적절한 끄덕임 빈도는 1분에 2회 이하가 자연스러움회의 끝나고 “정리해보면…”으로 시작하면 내용 몰라도 리더처럼 보임▶.. 2025. 8. 23. 일상병맛 사전 4편: 점심민주주의 실패사례 “점심 메뉴 하나 고르는데 왜 이렇게 정치적 갈등이 생기는가”1. 정의점심민주주의 실패사례 명사. 점심 메뉴를 정할 때 다수결로 결정했지만 아무도 만족하지 못한 상황.2. 증상“아무거나”라고 해놓고 막상 메뉴 나오면 표정이 굳음회의보다 격렬한 메뉴 토론5명이면 6가지 메뉴가 나옴결국 어제 먹은 거 또 먹음메뉴 정한 사람은 죄책감에 눈치 보며 먹음3. 처방“아무거나”는 의견 없음이 아니라 불만 있음의 다른 표현메뉴 결정권을 돌림판에 맡기면 갈등 50% 감소“오늘은 네가 고르고, 내일은 내가 고른다” 방식 추천점심은 식사가 아니라 사회적 협상임을 인지할 것▶ 한 줄 요약점심은 배를 채우는 시간이 아니라, 동료의 속마음을 엿보는 시간이다. 2025. 8. 22. 일상병맛 사전 3편: 퇴근망상증 “3시부터 퇴근한 척하며 일하는 정신적 생존 전략”1. 정의퇴근망상증 명사. 퇴근 시간이 멀었음에도 이미 퇴근한 것처럼 행동하며 버티는 증상.2. 증상3시부터 이어폰을 귀에 꽂고 ‘퇴근한 척’ 모드 돌입“이거만 끝내면 퇴근이지”를 4번 반복함퇴근 후 할 일 리스트 작성하며 현실 도피엘리베이터 버튼을 누르며 상상 속 퇴근 BGM 재생퇴근 10분 전, 갑자기 업무 몰입하는 척하며 눈빛에 생기 돋음3. 처방퇴근망상은 퇴근을 앞당기지 않는다, 단지 마음을 달랜다퇴근 후 할 일을 미리 상상하면 퇴근 후 피로가 30% 감소“오늘은 여기까지”라는 셀프 선언은 퇴근망상증 완화에 효과적퇴근 직전 갑자기 들어온 메일은 퇴근망상증을 무력화시키는 주범▶ 한 줄 요약퇴근망상증은 현실 도피가 아니라, 현실을 버티기 위한 상상력이다. 2025. 8. 21. 일상병맛 사전 2편: 카톡유령증후군 “답장을 기다리다 내가 안 보낸 걸 깨닫는 정신적 충격”1. 정의카톡유령증후군 명사. 답장을 기다리다 내가 안 보낸 걸 깨닫는 순간 발생하는 멘붕성 증상.2. 증상“왜 답장 안 하지?” → 확인해보니 내가 안 보냄보낼까 말까 고민하다가 하루 지나감‘읽씹’ 당한 줄 알았는데 ‘보내씹’ 상태보낸 줄 알고 감정 정리까지 끝냈는데, 상대는 아무것도 모름“ㅋㅋ” 하나 보낼까 “하” 하나 보낼까 고민하다가 우울해짐3. 처방메시지 보낼 땐 보낸 후 확인이 필수감정 정리 전에 전송 버튼부터 누를 것‘보내씹’ 상태에서 상대 탓하면 병이 깊어짐답장 기다릴 땐 내가 보냈는지부터 확인하는 습관 필요▶ 한 줄 요약카톡유령증후군은 내가 만든 유령이다. 보내지 않은 말은, 존재하지 않는다. 2025. 8. 20. 일상병맛 사전 1편: 회의병 “말은 안 했는데 목이 마르고, PPT는 내 인생보다 정리 잘 되어 있음”1. 정의회의병 명사. 회의에 참석했을 뿐인데 정신적 피로가 몰려오는 증상.2. 증상말은 안 했는데 목이 마름아무 말도 안 했는데 죄책감 느낌발표자 PPT가 내 인생보다 정리 잘 되어 있음“좋은 포인트네요” 한 번 말했는데 갑자기 발표자로 지목됨회의 끝나고 “정리해보겠습니다”라고 말한 순간, 인생이 바뀜3. 처방회의 중 “음…” 하고 끄덕이면 생존율 15% 상승“그 부분은 다음에 논의하죠”라고 말하면 회의병 만성화회의 시작 5분 전, 화장실에 가면 회피 성공률 40%회의 중 눈을 감고 있으면 ‘깊은 사고 중’으로 오해받을 수 있음▶ 한 줄 요약회의병은 치료보다 회피가 답이다. 회의는 줄이는 게 아니라, 피하는 것이다. 2025. 8. 19. 이전 1 2 3 다음
