일상병맛 사전 6편: 야근합리화장애

“야근을 하며 스스로에게 ‘이건 성장의 기회야’라고 말하는 증상”

1. 정의

야근합리화장애

명사.

야근 중 피로와 스트레스를 자기계발로 포장하며 스스로를 위로하는 증상.

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2. 증상

• “이건 나를 더 단단하게 만들 거야”라고 중얼거림
• 야근 중 유튜브에서 ‘성공한 사람들의 루틴’ 영상 시청
• 야근하면서 커피 대신 녹차 마시며 ‘건강 챙기는 중’이라 착각
• 퇴근길에 “오늘은 의미 있었어”라고 스스로에게 말함
• 다음 날 아침, 후회와 피로가 몰려옴

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3. 처방

• 야근은 성장의 기회가 아니라 휴식의 적일 수 있음
• “지금 이 순간도 나를 위한 시간”이라는 말은 자기기만일 수 있음
• 야근 후 자기보상 루틴 필수: 맛있는 간식 + 아무 생각 없는 예능
• 진짜 성장은 제때 퇴근하고 잘 자는 것에서 시작됨

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▶ 한 줄 요약

야근합리화장애는 열정이 아니라, 지쳐가는 자신을 달래는 마지막 방어선이다.