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내 마음의 체력은 몇 점일까? 헬스장 가면 다들 거울 앞에서 팔근육 확인하지.근데 마음 근육은 거울에 안 보이니까 대체로 방치한다.그래서 생기는 일이 뭐냐면…상사가 “이거 수정 좀 해” 한마디 했을 뿐인데, 내 멘탈은 이미 KO패. 심리학에서는 이걸 회복탄력성(resilience)이라고 부른다.쉽게 말해, 맞았을 때 얼마나 빨리 다시 일어나느냐의 힘이다.실제로 미국심리학회 보고서에 따르면,회복탄력성이 높은 사람은 스트레스 상황에서도 우울감으로 이어질 확률이 4배 낮다고 한다. 또 다른 연구도 있다.하버드대가 2천 명을 12년간 추적했는데,작은 일에서 회복을 빨리 한 사람들이 그렇지 않은 사람보다 심장질환 발생률이 절반 가까이 낮았다고 한다.즉, 멘탈 체력은 기분 문제를 넘어 몸 건강과도 직결된다. 그리고 또 중요한 사실.우리 뇌도 근.. 2025. 8. 24.
온도 1도: “응”이라는 말은 끝일까, 시작일까 “응.”“응?”“응…” 같은 “응”인데, 다르게 들린다. 첫 번째는 수용 같고, 두 번째는 의심 같고, 세 번째는 망설임처럼 느껴진다. “응”이라는 말은 상대의 말을 받아들이는 말이기도 하고, 대화를 끝내는 말이기도 하다. “응.” → 동의 “응?” → 확인 “응…” → 망설임 “응응~” → 장난 “응.” (단답) → 거리 그래서 “응”이라는 말은 말보다 표정과 톤이 먼저다. 말한 사람의 의도보다, 그 말이 놓인 관계의 거리가 온도를 결정하니까. 당신은 오늘, 누군가에게 “응”이라고 말했나요? 그 말은 진짜 동의였나요, 아니면 대화를 끝내기 위한 말이었나요. 2025. 8. 24.
알바했는데 월급을 못 받았어요, 근로계약서도 없는데 괜찮을까요? 남 얘기 같지 않은 이야기"사장님, 저 지난주에 일한 거 월급 언제 들어오나요?""아… 미안한데, 이번 달 장사가 너무 안돼서 다음 달에 줄게.""근로계약서도 안 썼는데, 그냥 참고 기다려야 할까요?" 한 번쯤 겪어봤거나 들어봤을 법한 이야기죠.특히 단기로 일하는 아르바이트생들은 '계약서도 없는데 과연 법의 보호를 받을 수 있을까' 걱정하기 쉽습니다. 결론부터 말씀드리면, 걱정하지 않으셔도 됩니다.근로계약서 유무와 관계없이, 근로기준법은 여러분의 권리를 보호하고 있습니다.오늘은 근로계약서 없이 일한 아르바이트생의 임금 체불 사건에 대한 판례를 통해, 우리가 꼭 알아야 할 권리와 주의점을 살펴볼게요.사연의 주인공들이 사건의 주인공은 한 달간 PC방에서 아르바이트를 한 A씨와 PC방 사장 B씨입니다.B씨는 .. 2025. 8. 24.
시계는 왜 오른쪽으로만 돌까? 자, 지금 손목이나 벽에 걸린 시계를 한번 보세요.초침이 '째깍째깍' 오른쪽으로만 돌고 있죠?혹시 "왜 시계는 왼쪽으로 돌지 않는 거지?" 하고 궁금해 본 적 있나요? Q. 여기서 던지는 엉뚱한 질문 하나!시계는 왜 굳이 오른쪽으로만 돌게 만들었을까요?그냥 마음대로 돌리면 되는 거 아닌가요? 혹시 '째깍' 거리는 리듬 때문일까요? 정답은 바로, 햇빛 그림자의 습관 때문입니다. 시계가 없던 아주아주 옛날, 사람들은 해가 뜨고 지는 것을 보며 시간을 가늠했어요.그러다 좀 더 정확하게 시간을 알고 싶어서 해시계라는 걸 만들었죠.해시계는 막대기(해시계 바늘)를 세워두고 그 그림자가 움직이는 방향을 보고 시간을 읽는 도구였어요. 그런데 여기서 중요한 사실!시계의 발명은 대부분 북반구에서 이루어졌습니다.북반구에 사.. 2025. 8. 24.
일상병맛 사전 6편: 야근합리화장애 “야근을 하며 스스로에게 ‘이건 성장의 기회야’라고 말하는 증상”1. 정의야근합리화장애 명사.야근 중 피로와 스트레스를 자기계발로 포장하며 스스로를 위로하는 증상.2. 증상“이건 나를 더 단단하게 만들 거야”라고 중얼거림야근 중 유튜브에서 ‘성공한 사람들의 루틴’ 영상 시청야근하면서 커피 대신 녹차 마시며 ‘건강 챙기는 중’이라 착각퇴근길에 “오늘은 의미 있었어”라고 스스로에게 말함다음 날 아침, 후회와 피로가 몰려옴3. 처방야근은 성장의 기회가 아니라 휴식의 적일 수 있음“지금 이 순간도 나를 위한 시간”이라는 말은 자기기만일 수 있음야근 후 자기보상 루틴 필수: 맛있는 간식 + 아무 생각 없는 예능진짜 성장은 제때 퇴근하고 잘 자는 것에서 시작됨▶ 한 줄 요약야근합리화장애는 열정이 아니라, 지쳐가는 .. 2025. 8. 24.
왜 우리는 착각을 할까? 자, 혹시 이런 경험 해보신 적 있으세요?텔레비전에서 스포츠 경기를 보는데, 좋아하는 팀이 이기면 "내가 응원해서 이겼네!"라고 생각하거나, 반대로 졌을 때는 "괜히 봐서 졌나 봐..."라고 자책하는 경우 말이죠. Q. 여기서 던지는 엉뚱한 질문 하나!우리는 왜 이런 '착각'을 할까요?우리의 뇌는 정말 논리적인 판단만 하는 똑똑한 기계가 아닐까요? 정답은 바로, '뇌의 게으름' 때문입니다. 우리의 뇌는 매 순간 수많은 정보를 처리해야 합니다.그래서 뇌는 에너지를 아끼기 위해 복잡한 논리 대신, 빠르고 쉬운 '어림짐작'이나 '고정관념'을 사용합니다.이를 심리학에서는 '인지 편향(Cognitive Bias)'이라고 부르죠. 앞서 예로 든 스포츠 경기처럼, 원인과 결과를 연결 지어 생각하는 착각을 '확증 편향.. 2025. 8. 23.

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