일상병맛 사전 9편: 알람무시반복증

“알람을 끄는 순간, 다음 알람이 기다리고 있다”

1. 정의

알람무시반복증

명사.

알람을 여러 번 설정해놓고도 계속 무시하며 다시 자는 증상.

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2. 증상

• 알람을 5분 간격으로 7개 설정함
• 첫 알람은 무의식 중에 끄고 기억도 못함
• “진짜 이번엔 일어나야지”라고 말하며 다시 잠듦
• 마지막 알람에서야 현실을 받아들이고 패닉 상태로 기상
• 알람 끄는 기술은 스마트하지만, 기상은 비효율적

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3. 처방

• 알람을 여러 개 설정하는 건 자기 자신과의 협상 실패
• “일어나야지”라는 말은 자장가로 작용할 수 있음
• 알람을 끄는 대신 기상 후 할 일을 떠올리면 효과적
• 알람 소리를 점점 커지는 자연의 소리로 바꾸면 스트레스 감소

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▶ 한 줄 요약

알람무시반복증은 게으름이 아니라, 현실을 받아들이기 위한 점진적 준비 과정이다.