기분은 왜 날씨처럼 변덕스러울까?

아침에 눈 뜨자마자 “오늘은 뭐든 다 잘할 수 있을 것 같아!”
씻고 나가는데 갑자기 양말에 구멍.
“아… 오늘 망했다.”

점심에 치킨 덮밥 먹고는 기분 맑음
오후 회의에서 PPT가 안 넘어가자 갑자기 먹구름
퇴근길에 좋아하는 노래 나오면 무지개

내 하루 기분은 날씨 앱보다 더 자주 바뀐다.

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이유가 있다.
우리 뇌에는 편도체(감정 센터)와 전전두엽(이성 센터)이 있는데, 이 둘이 늘 줄다리기를 한다.
스트레스 받을 때는 편도체가 이기고, 작은 일에도 예민해진다.
반대로 즐거운 자극이 들어오면 전전두엽이 “좋다~” 하면서 기분이 바로 반전된다.

실험도 있다.
사람들에게 기분 좋은 영상을 보여주면, 직전에 받은 비판도 덜 신경 쓰는 반응이 나왔다.
→ 결론: 내 기분은 날씨처럼 오락가락하는 게 정상이다. 내가 이상한 게 아니라 원래 시스템이 그렇다.

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그럼 어떻게 할까?

• 마음 우산 챙기기 : 기분 흐려질 것 같으면 미리 짧은 휴식 준비하기. (화장실 피신도 방법임.)
• 햇살 비타민 : 햇볕 쬐기, 산책하기. 진짜 세로토닌 충전 효과가 있다.
• 기분 로그 쓰기 : 하루 3줄 정도 적어두면, 내 감정 패턴이 보여서 괜히 안도된다.

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핵심은,
날씨를 내가 바꿀 순 없지만, 우산이나 선글라스는 챙길 수 있다는 것.

결국 내 기분 예보는 이렇게 된다:
“오전엔 흐렸다가, 오후에 치킨 먹으면 맑음.
밤엔 다크 초콜릿과 함께 별똥별 예정.”