왜 월요일만 되면 다운될까?

일요일 밤 9시.
분명히 주말 동안 잘 먹고 잘 쉬었는데, 갑자기 마음이 가라앉는다.
“내가 지금 행복한 게 맞나?”
드라마 끝나면 괜히 우울해지고,
알람 맞추는 순간 멘탈은 벌써 -50%.

월요일 아침엔 더하다.
출근길 엘리베이터 거울에 비친 내 얼굴 = 방전된 스마트폰.

이유는 있다.
심리학자들은 이걸 ‘주말-평일 리듬 충돌(weekend shift)’이라 부른다.
주말엔 늦게 자고 늦게 일어나고, 하고 싶은 것만 하다가
월요일엔 갑자기 180도 반대 리듬으로 전환하니 뇌가 버거운 거다.

또 하나, 우리 뇌는 ‘예측 가능한 루틴’을 좋아한다.
근데 월요일은 갑자기 할 일이 몰려오고, 회의 폭탄까지 터지니까
“이건 재앙이다”라고 경보를 울린다.

실제로 조사에 따르면,
“가장 우울한 요일 = 월요일 아침”이 전 세계 공통 현상이라고 한다.
심지어 영국에선 ‘블루먼데이(Blue Monday)’라는 말까지 있다.
→ 그러니까 나만 유난히 힘든 게 아니다. 인류 공통 멘탈 현상이다. (조금 위로됨.)

그럼 어떻게 버틸까?

결론은 단순하다.
월요일은 피할 수 없으니, 차라리 ‘월요일용 멘탈 쿠폰’을 준비하는 것.

예를 들면,
“오늘만은 칼로리 제로”라는 마법을 외치며 점심에 돈까스 정식.
→ 그러면 최소한 오후 2시까지는 살아남는다.

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