소소한 행복, 멘탈 단백질의 원천

헬스장에서 단백질이 근육을 키우듯,
멘탈에도 단백질이 있다.
그게 바로 소소한 행복이다.

예를 들어,
아침에 전철 자리에 딱 앉았을 때.
자판기에서 커피 뽑았는데 종이컵이 ‘찰칵’ 소리 내며 제때 떨어졌을 때.
택배 상자가 생각보다 일찍 도착했을 때.
이 순간들, 별거 아닌 것 같지만 멘탈한테는 고기 한 덩이 씩 먹이는 거다.

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심리학 연구도 있다.
심리학자 셀리그먼은 “하루 세 가지 감사한 일 쓰기” 실험을 했다.
처음엔 다들 “쓸 게 뭐 있냐” 했는데,
몇 주 지나니 행복감이 올라가고 우울감이 줄었다.
→ 소소한 행복은 멘탈을 튼튼하게 만드는 ‘단백질 보충제’ 같은 역할을 한다는 거다.

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그럼 어떻게 멘탈 단백질을 챙길까?

• 미니 행복 메모 : 오늘 좋았던 거 5초 만에 적기. (예: 오늘 커피 맛 괜찮음)
• 행복 루틴 만들기 : 집 도착하면 무조건 양말 벗고 ‘예!’ 하기.
• 공유하기 : 작은 기쁨을 친구한테 괜히 톡으로 보내기. (읽씹당해도 상관없음. 내 행복은 이미 단백질 섭취 완료니까.)

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핵심은,
큰 행복을 기다리다간 멘탈이 굶는다.
작은 행복을 챙겨야 근육이 붙는다.

그래서 결론은 이렇다:
오늘도 소소한 행복 못 찾았다면?
괜찮다. “퇴근했다”는 그 자체가 단백질 쉐이크니까.